Do you know this feeling of positive tiredness, when you think that you somehow can’t move your body but also feel like you’re having a huge amount of energy inside?
When It comes to me, I have this feeling almost every time after finishing my workout, yoga routine or a dance class, while lying on the matt and releasing the tension in my muscles.
When It comes to me, I have this feeling almost every time after finishing my workout, yoga routine or a dance class, while lying on the matt and releasing the tension in my muscles.
Znacie to uczucie pozytywnego zmęczenia, kiedy macie wrażenie, że już nie jesteście w stanie ruszyć nogą, ale z drugiej strony czujecie niesamowity przypływ energii?
W moim przypadku to uczucie towarzyszy mi po każdym skończonym workoucie, po godzinie tańczenia czy po zajęciach z jogi, kiedy leżę na macie rozciągając napięte mięśnie.
Physical activity is present in our everyday life – WHO says that physical activity is “any bodily movement produced by skeletal muscles that requires energy expenditure – including activities undertaken while working, playing, carrying out household chores, travelling, and engaging in recreational pursuits.” [source]
Ruch towarzyszy nam na co dzień – według Światowej Organizacji Zdrowia, aktywność fizyczna jest definiowana jako „ruch ciała wywołany przez mięśnie szkieletowe, który wymaga energii” [źródło], więc nawet zwykłe wyjście z domu i pójście na przystanek jest już jakąś jej formą.
Ruch towarzyszy nam na co dzień – według Światowej Organizacji Zdrowia, aktywność fizyczna jest definiowana jako „ruch ciała wywołany przez mięśnie szkieletowe, który wymaga energii” [źródło], więc nawet zwykłe wyjście z domu i pójście na przystanek jest już jakąś jej formą.
We live in times, when even though we have some restrictions, we are able to improve our abilities and develop ourselves, because Internet became endless source of inspiration for spending time in an active way. On YouTube you can find hundreds or even thousands of channels with different types of workout for every part of a body, with yoga sessions and also dance classes. Whatever you’ll search for in your browser, however unusual form of physical activity you look for, you will find it. What’s more, especially now, when we spend most of the time at home, a lot of trainers, choreographers and others who work with physical activity give us the possibility to work out, dance and exercise at home!
Żyjemy w czasach, w których mimo ograniczeń jesteśmy w stanie rozwijać swoje umiejętności, ponieważ Internet stał się nieskończonym źródłem inspiracji do aktywnego spędzania czasu. Na YouTubie można znaleźć setki, o ile nie tysiące kanałów z treningami siłowymi, sesjami jogi, workoutami na różne partie ciała – czegokolwiek byśmy nie wpisali w wyszukiwarkę, jesteśmy w stanie to znaleźć i nawet najbardziej specyficzna forma aktywności fizycznej ma swoją społeczność czy grupę, w której użytkownicy dzielą się radami i sposobami na trening. Co więcej, kiedy teraz większość czasu spędzamy w domu, wiele trenerów, choreografów i osób zajmujących się ruchem na co dzień, wychodzi nam naprzeciw i daje możliwość uczestniczenia w ich zajęciach online.
Physical activity is not only a way to make your body stronger but also a good training for your brain, including realizing how strong you are and how much power you have in your muscles, and also working on your self discipline to reach your goal.
Ruch to nie tylko sposób na wzmocnienie ciała, to też trening dla umysłu, związany z uświadamianiem sobie swojej siły, mocy i wytrzymałości, ale też z pracą nad samodyscypliną i wytrwałym dążeniem do celu.
This positive feeling of tiredness that I was talking about in the beginning is the effect of a release of endorphins which are hormones of happiness, responsible for good state of mind, that’s why physical activity can be considered a therapy. [source]
Ruch to nie tylko sposób na wzmocnienie ciała, to też trening dla umysłu, związany z uświadamianiem sobie swojej siły, mocy i wytrzymałości, ale też z pracą nad samodyscypliną i wytrwałym dążeniem do celu.
This positive feeling of tiredness that I was talking about in the beginning is the effect of a release of endorphins which are hormones of happiness, responsible for good state of mind, that’s why physical activity can be considered a therapy. [source]
To uczucie pozytywnego zmęczenia, o którym wspominałam na początku, jest z kolei efektem wydzielania endorfin, czyli hormonów szczęścia odpowiedzialnych za dobre samopoczucie i zadowolenie z siebie [źródło], dlatego aktywność fizyczną można też traktować jako formę terapii.
For me, physical activity is one of my favourite ways to cheer up – dancing in my room, good workout for the whole body to feel how strong I am and how much stronger I can get, or relaxing through yoga to finish my day in a calm way. I love this feeling of positive tiredness which always makes me happy.
Dla mnie ruch jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę humoru – taniec w pokoju, trening całego ciała czy relaksująca joga na zakończenie dnia wywołują uśmiech na mojej twarzy. Lubię to pozytywne zmęczenie, które daje mi poczucie wzmocnienia ciała i wbrew pozorom dodaje energii.
Everybody has preferences – one group prefers big training, for others yoga is enough and and some of us can say that dancing is the best workout! No matter what you like to do, treat yourself with some good movement for your body and your mind.
Każdy ma swoje preferencje – jedni wolą porządny wysiłek i podnoszenie ciężarów, dla drugich joga jest ulubioną aktywnością fizyczną, a jeszcze inni wolą tańczyć do utraty tchu.
Niezależnie od tego, co wybierzecie, czerpcie z tego jak najwięcej – dla ciała i dla umysłu.
with love
Basia
Post a Comment