Today's post is a continuation of my previous post, in which I talked about the mind-body / body-mind relationship - if you haven't read it, look there first! And today we'll talk about reaching out for help from a specialist who knows how to help.

Dzisiejszy post jest kontynuacją poprzedniego wpisu, w którym opowiadałam o relacji ciała z umysłem i umysłu z ciałem – jeśli nie czytaliście, to zajrzyjcie najpierw tam! Z kolei dzisiaj porozmawiamy o sięganiu po pomoc u specjalisty, który zna się na rzeczy.

I have the feeling that recently I saw a lot of posts about how various diseases look like in people. And actually there's nothing dangerous in those texts but sometimes when we read such posts we begin to wonder if we ourselves are not sick. But without the help of a specialist, we can't diagnose ourselves and we can’t say what our condition is, because each of us is an individual, and different diseases can look different in everyone.

Mam wrażenie, że ostatnio Internet jest pełen postów o tym, jak różne choroby wyglądają u danych osób. Nie byłoby w tym nic złego, gdyby nie to że czytając takie wpisy zaczynamy się zastanawiać, czy sami nie jesteśmy na coś chorzy. Ale prawda jest taka, że bez pomocy specjalisty nie jesteśmy w stanie sami stwierdzić jaki jest nasz stan zdrowia, bo każdy z nas jest jednostką indywidualną i u każdego różne choroby mogą wyglądać inaczej.

What is the best way to diagnose? Go to a specialist. And if you don't know where to start, go to your family doctor first and from there you can get instructions on where to go after. Also, listen to your body, what it tells you - maybe it is reacting to a certain thing in a certain way, or maybe you changed something in your routine recently? The body knows and the body will tell.

Jaki jest najlepszy sposób na diagnozę? Udać się do specjalisty. A jeśli nie wiecie gdzie zacząć to warto udać się do lekarza rodzinnego, stamtąd możemy być przekierowani dalej. Posłuchajcie też swojego ciała, co wam mówi – może reaguje na dany bodziec w określony sposób, albo w ostatnim czasie coś zmieniliście w swojej rutynie? Ciało wie i ciało powie.

This post is not meant to scare you but rather to motivate you to get tested regularly, for your own awareness that everything is ok. And remember that not everyone on the internet is a doctor and something that worked for them may not necessarily work for you. Everyone is different and it’s beautiful in its own way, so listen to your body and take care of yourself <3

Ten post nie ma na celu was nastraszyć a raczej zmotywować do tego by badać się regularnie, dla własnej świadomości, że wszystko jest okej. I pamiętajcie, że nie każdy w internecie jest lekarzem i coś, co się sprawdziło u danej osoby niekoniecznie musi się sprawdzić u was. Każdy z nas jest inny i jest to na swój sposób piękne, więc słuchajcie ciała i dbajcie o siebie <3

The fact the mind affects the body is something I have always known. Many times I have felt the effects of stress and other emotions in different parts of my body, and most of the time I have been aware that if I have a stressful time or an intense one with a lot going on, sooner or later it will influence my health. But I often forgot, and in fact I still forget, that this relationship works both ways, which means my body can affect how I feel mentally.

I wrote a bit about the first relationship in this post. Both emotions and what we say to each other have a huge impact on how we feel physically (mentally too, by the way). By having a negative and depressing dialogue, our body will respond with the same - negative feelings and lack of energy, which is not a supportive or a good practice for us. Hence there is so much talk about the internal dialogue that happens in the mind. Good words and positive messages reflect on the physical condition – I’m sure it’s been already a subject of scientific research which can prove this theory.

This second relationship is often forgotten, at least I think so. I have been forgetting it lately, but now I’m sure that my body was affecting my mood. I wondered where my negative thoughts were coming from, why I didn't want to do anything or why I was upset. The answer turned out to be trivially simple - I was hungry, tired or I didn’t sleep enough.

What does it give us? The awareness that we have control. By taking care of our internal dialogue so it’s good for us, but also by taking care of nourishing our body, we really gain a lot. There's a reason why we say in a healthy body a healthy spirit! :) so let's take care of ourselves and hug ourselves daily and put all those nice compliments like a cream on your face!

Okay, this post is not going to be about body positivity in its proper meaning. This is going to be about things you can do for your body so it’s happier and feels better. I have a theory that body and mind are two integrated parts – they cooperate in every possible way but still the mind can just cheat on the body and same for the other way round. So today I decided to talk about what good things we can do for our body so it pays us back with the same good thing – strength and being ready.

Od razu zaznaczę, że nie będzie to post o body positivity, a przynajmniej nie w stu procentach. To będzie post o tym, co zrobić dla ciała, żeby było szczęśliwe. Mam teorię, że ciało i umysł to dwie zintegrowane części – współpracują ze sobą na każdej płaszczyźnie, a jednak umysł potrafi oszukać ciało i na odwrót. Dlatego dzisiaj chciałabym porozmawiać o tym, co dobrego robić dla ciała, by odpłaciło się tym samym – dobrem, siłą i gotowością do działania.

// listen to what it says 
Sometimes our body tells us what it needs. Usually it is simple information, easy to understand but sometimes we don’t really want to listen – for example when after a long day at work body says “here we go resting at home in 3, 2…” but you say “it’s Friday fun day PARTY DAY”. There’s nothing wrong with such a thing unless you do it regularly. I know we only live once but you also have only one body, so try to give it what it needs.

~ wysłuchaj, co ma do powiedzenia ~
Czasami ciało samo podpowiada nam, czego potrzebujemy w danym momencie. Zazwyczaj jest to prosta informacja, jasna do zrozumienia, tylko czasem my nie do końca chcemy jej wysłuchać – na przykład w momencie, kiedy po całym dniu pracy ciało mówi „odpoczynek, czas START”, ale wy mówicie „idziemy na imprezę do znajomych. Piątek – weekendu początek!”. Nie ma w tym nic złego, dopóki nie robi się tego regularnie. Wiem, że życie ma się tylko jedno, ale ciało też, dlatego warto dawać mu to, czego potrzebuje.

// likes the selfcare
I can imagine that not everybody likes peelings, masks, body lotions and other beauty products but they are the key. They don’t need to be used every day but give your body a little bit of pleasure. Home spa is already an amazing option but a massage in a beauty salon or a simple face skin treatment can be like heaven on earth. I don’t want to say you have to do this, I know it can be expensive, but give yourself this present from time to time and you’ll see it will be a good investment.

~ lubi pielęgnację ~
Domyślam się, że nie każdy jest wielkim fanem peelingów, mleczek do ciała i innych kosmetyków – ja sama nie używam ich codziennie, ale ciało lubi być czasem rozpieszczane. Już samo domowe spa jest fantastyczną opcją, ale masaż czy jakiś miły zabieg dla skóry to jest wyższy poziom przyjemności. Nie mówię, że często, ale od czasu do czasu warto – to wydatek dla dobra ciała i umysłu, czas dla siebie, sama rozkosz i relaks.

// can be toned up 
Body needs challenges – movements, positions or exercises that push it to its limits. Our body is strong from the beginning (baby stage) and it can learn easily. Sometimes we don’t even realize how strong our body is until we go for groceries and we go back with two large bags full of products and we have this inner strength to bring them home. Of course there is a golden balance that we have to keep, giving too many challenges, working out too hard and pushing your body out of its limits is not the best way to make it stronger. And here we go back to the first point – listen to what it says.

~ może być wzmacniane ~
Ciało potrzebuje wyzwań – ruchów, pozycji czy ćwiczeń, które zmuszą je do użycia wewnętrznej siły. Nasze ciało od samego początku ma w sobie dużą moc i jest zdolne do nauki. Czasem nie zdajemy sobie sprawy z tego, że nawet zwykłe wyjście na zakupy ujawnia moc naszego ciała, w końcu trzeba te zakupy zanieść do domu. Stawianie ciału wyzwań jest dobre, oczywiście w granicach rozsądku, bo ciało można przeciążyć, gdy robimy zbyt wiele lub za bardzo. I tu wracamy do punktu pierwszego.

// it also listens 
Body can speak but also can listen. All the comments that can hurt, really do it. As in a relationship of two people – if one of them starts to be mean to the other person and then wants to work together or do something, it’s not a healthy relationship. Same with body and mind. Maybe a body can’t be offended like a human being, but it won’t cooperate easily. So let’s treat it with love. It’s unique as it is.

~ również słucha ~
Ciało nie tylko komunikuje, ale również słucha. Wszystkie komentarze, które mogę je skrzywdzić, rzeczywiście są krzywdzące. Tak jak w relacji dwóch osób trudno mówić o zdrowej więzi, jeśli jedna osoba obraża drugą, a później oczekuje od niej współpracy, tak tutaj jest podobnie. Może wasze ciało się na was nie obrazi, ale współpraca z nim nie będzie łatwa. Dlatego warto potraktować je z miłością. Ciało jest wyjątkowe takie, jakie jest.

// has a structure 
Body is neither smooth nor firm in 100%. It has a structure. Sometimes it’s more round or more geometric, sometimes it’s wrinkled or smooth. Every single part of our body has a different structure. It can have different colors, it can react differently in water or while being touched by the sun. Every body is different and we can’t really compare them. Actually there are only uniques on the Earth. Really beautiful.

~ ma strukturę ~
Ciało nie jest ani gładkie, ani w stu procentach jędrne. Ma strukturę, każde inną. Czasem bardziej okrągłą, czasem lekko kanciastą, w niektórych miejscach bardziej pomarszczoną, a w innych gładką jak tafla wody. Może mieć różne kolory i różnie się zachowywać na słońcu czy w wodzie. Każde jest na swój sposób wyjątkowe i nie da się go porównać z innymi ciałami. Można by powiedzieć, że po ziemi chodzą same unikaty.

I know that some negative thoughts can’t be pushed out easily from our mind but try to replace them with those positive ones. I had this problem too and sometimes I still struggle with those negative thoughts. But hey, you still can change! It’s just a process. You have one body, it’s beautiful and it needs to be cared for. And remember that everyone is unique!

Wiem, że niektóre z tych myśli niełatwo przychodzą do głowy i czasem są wypierane przez te negatywne – wiem, bo sama nadal mam z tym problem. Ale to jest proces i da się to zmienić. Ciało ma się jedno, jest wyjątkowe i wymaga tego, by o nie dbać i je pielęgnować. I pamiętajcie, że każde jest jedyne w swoim rodzaju <3

with love
Basia

Skincare is one of the most popular topics that you can find on the Internet and it doesn’t surprise me as skincare is intensively explored those days. All the things that we put on our face and body, the way we do it and how we put it is more important than we think. I need to say that I had some skin issues in the past and so it pushed me to go deeply into this topic and find out what my skin likes and what doesn’t. Also it is somehow connected with chemistry, which I study, so it was another reason to start researches about beauty products.

My skincare is based on daily rituals that I do in the morning and in the evening. I have to mention that I am a huge fan of peelings, body balms, creams, moisturizers, oils and all the stuff so my skincare can seem quite complex. Mum always laughs that my “quick shower” isn’t that quick and she always says that she is impressed by the energy I put into my skincare. But to be honest, I love those routines, because they are those moments of deep breath and selfcare.

My face skin went through a couple of stages like tiny teenage acne, hormonal acne and (finally!) smooth skin. The way I had to go through was pretty hard but I found out what worked the best. To wash my face I use two types of soap – one is with marigold and this one I use in the morning, and the other one is with charcoal, for the evening. The next step is a mist to tone and refresh my skin. And that’s a quite important aspect – after washing the skin pH increases and so we have to decrease it back to its neutral pH. Then I put a face cream for the mixed type of skin and a moisturizer, or nut oil that I use in the evening. This is a good moment to massage our face and release the tension of face muscles! I either use my hands or a roller to massage my face. And that’s how I finish my face skin routine.

As I mentioned before, I’m a huge fan of peelings and body balms, especially when their smell is really strong! I take a shower in the morning and in the evening. The morning shower is also a moment to brush my body with a massage glove which is the best way to really wake up. In the evening I use peelings but not every day, just from time to time when I want to make the evening shower more special. Next, I use body balm – I don’t know about you, but I love when my body smells like cranberry or another sweet fruit!

My hand skin was and still is really fragile and I often have problems with dried skin so I try to use hand creams a lot. I have a couple of them – nourishing, moisturizing, regenerating and I’m using them interchangeably. I still don’t have a habit to put cream on my hands but I’m working on that! When it comes to nails I use a cranberry oil or a regenerating serum, especially after hybrid nails.

Skincare is important and it is worth to really spend more than less time on taking care of it, especially because what we do now echoes in eternity!

Let me know how your skincare is! Do you have a morning and an evening routine? Or your favorite beauty products? I’m waiting for your answer.

with love

Basia